Anbefalte kosttilskudd for god helse

Noen av dere som handler på iHerb lurer kanskje på hvilke daglige kosttilskudd jeg tar. Jeg tror på at man kan oppleve en friskere og mer energisk kropp ved å ta kosttilskudd. Ved å ta en del høyere doser tilskudd kan man unngå forkjølelser, influensa og kanskje verre ting enn det. Her er en liste over de kosttilskuddene jeg tar og som jeg anbefaler andre å ta.

Les mer: Sjekk ut lavkarboguiden for tips og triks for et godt kosthold.

Nature’s Way Alive, Men’s Multi-Vitamin

NWY-15685-2_smallDenne virker å inneholde det aller, aller meste jeg trenger, deriblant 23 vitaminer og mineraler, 14 «green foods», 12 enzymer for fordøyelsen og 26 «fruits & veggies». Tabletten er litt stor, men grei å svelge. Og det beste er jo at man trenger kun én tablett pr. dag. Denne tabletten inneholder hele 1000IU (25 mcg) D-vitamin, så da trenger jeg ikke å ta annet D-vitamin-tilskudd i tillegg.

(Tilskuddet finnes også spesielt sammensatt for kvinner).

Pris: $16,37 for 60 tabletter.

NOW-00990-6_smallNow Foods Vitamin K-2

K2 er viktig å ta sammen med D-vitamin, fordi disse to sammen får kalsium til å løsne fra blodåreveggene og binde det til beinmassen der det hører hjemme. K2 forebygger også beinskjørhet og beskytter beincellene.

K2 finnes ikke i multi-vitamin-tilskuddet nevnt ovenfor, så da er det lurt å ta en kapsel hver dag.

Pris: $9,55 for 100 kapsler.

NOW-02918-3_smallNow Foods Probiotic

Probiotika er virkelig «i vinden» om dagen, og til og med mange norske produsenter av matvarer har tilsatt probiotika i flere av sine produkter.

Probiotika kan bidra til en bedre tarmflora og er dermed lurt å ta. Jeg har valgt denne fra Now Foods, som virker å gjøre godt for magen min.

Pris: $19,11 for 90 kapsler.

Natural Factors Rx Omega-3

NFS-03549-6_smallOmega-3 er som kjent en essensiell fettsyre som kroppen ikke lager selv og dermed må ha tilført via kost eller tilskudd. Det finnes god dokumentasjon på at Omega-3 kan ha positive effekter på hjerte-/karlidelser og revmatiske sykdommer. Det finnes også dokumentasjon på effekter vedrørende kreft, allergier, astma, atopisk eksem, psoriasis, diabetes, migrene, øyesykdommer, ADHD og ulike former for betennelser. Omega-3 erbetennelseshemmende, mens for mye Omega-6 i kosten (kornprodukter, margarin osv.) er betennelsesfremmende. Derfor er det meget viktig å få i seg nok Omega-3 for å utjevne balansen mellom Omega-3- og Omega-6-fettsyrer. (Se også innlegget «Få i deg nok Omega-3«).

Pris: $20,97 for 120 kapsler.

Nature’s Way Ginger Root

NWY-13108-6_smallIngefærrot har gode helseeffekter som du kan dra nytte av. I mange tusen år har denne urten blitt brukt som legemiddel. Ingefær kan hjelpe og virke forebyggende mot kvalme, forkjølelse, influensa og giktsmerter. Ingefær hjelper også mot sår hals og tette bihuler. Ingefær kan ha betennelseshemmende effekt, på samme måte som Omega-3.

Man kunne selvfølgelig kjøpt fersk ingefærrot i butikken, men for min del passer det best å ta disse kapslene sammen med de andre nevnt i dette innlegget.

Pris: $9,44 for 180 kapsler.

Nature’s Way Fenu-Thyme

NWY-00350-1_smallFenu-Thyme er et produkt som inneholder timian og bukkehornkløver. Timian er kjent for sine antiseptiske og konserverende egenskaper. Hovedvirkestoffet i timian er tymol, som er kraftig desinfiserende. Timian anvendes ofte som hostemiddel ved kronisk bronkitt og kikhoste, og kan virke forebyggende mot tette bihuler. Timian er slimløsende og stimulerer aktiviteten til flimmerhårene i bronkiene. Bukkehornkløver er anvendt i mat og medisin i 6000 år. Denne inneholder kraftige antioksidanter og kan hjelpe mot urolig mage, forstoppelse, åreforkalkning, muskelsmerter, munnsår, hudinfeksjoner og kronisk hoste.

Selv har jeg hatt en del utfordringer med bihuletetthet, og disse kapslene hjelper meg veldig godt!

Pris: $6,29 for 100 kapsler.

Now Foods Garlic 5000

NOW-01814-11_smallHvitløk er kjent for å ha gode egenskaper for å bekjempe eller lindre mange ulike sykdommer og tilstander. Noen av de vanligste er høyt kolesterol, høyt blodtrykk og soppinfeksjoner. Hvitløk er full av antioksidanter som er med på å redusere skader fra frie radikaler i kroppen. Hvitløk har betennelseshemmende egenskaper. Forskere har også funnet ut at hvitløk inneholder et stoff som selv superbakterier har problemer med å kjempe imot.

Hvitløk kan forkorte varigheten av forkjølelser eller influensa med 61 prosent (kilde), øker antallet immunceller og bidrar til å beskytte sykdomsbekjempende celler mot oksidativ skade.

Fersk hvitløk kunne jeg også selvfølgelig kjøpt i butikken, men for min del passer det veldig greit å ta det i form av tablett.

Pris: $12,73 for 90 tabletter.

Jarrow Formulas Extra Virgin Coconut Oil

JRW-16033-7_smallKokosolje må ikke glemmes! Kokosolje har en rekke gode egenskaper. Dag viljen Poleszynski – forsker, cand.scient i ernæringsfysiologi og redaktør i Helsemagasinet Vitenskap og Fornuft – sier dette:

Kokos inneholder en rekke interessante fettsyrer som blant annet motvirker en rekke sykdomsfremkallende organismer. De mellomlange fettsyrene i oljen opptas raskt av cellene og omdannes til energi. Fettet lagrer seg ikke som fett på kroppen, men bidrar til å holde et lavt, normalt blodsukker uten svingninger. De mettede fettsyrene i kokosolje har ingen negative virkninger i hjerte- og karsammenheng – faktisk har folkegrupper som inntar mye kokosfett svært lav forekomst av hjertesykdom. Kokosolje er dessuten utmerket som hudkrem og gir en viss beskyttelse mot UV-stråling.

Kokosolje kan også bidra til å styrke immunforsvaret og opptaket av fettløselige vitaminer. Jeg starter hver dag med to teskjeer kokosolje i kaffen!

Til slutt: Hvis jeg kjenner antydning til forkjølelse eller liknende, så kjører jeg på med noen ekstra ingefærkapsler og hvitløkstabletter, sammen med en del NutriBiotic Sodium Ascorbate (C-vitamin), som kan blandes ut i juice eller vann.

Husk: Du får opptil $10 i rabatt i handlekurven på din første ordre dersom du bestiller på iHerb.com via en av lenkene til produktene i dette innlegget. Husk at det er lav frakt på iHerb, så lite som $4. Du kan også skrive inn rabattkoden VAY572 manuelt i din handlekurv.

Skriv kommentar